糖尿病怎么控制比较好？这份实用指南请收好！
说起糖尿病，很多人都不陌生。随着生活水平的提高，身边血糖偏高的人越来越多。今天咱们就糖尿病日常管理的实用方法，帮助大家更好地控制血糖。
了解糖尿病类型很关键
糖尿病主要分为1型和2型。1型多发生在年轻人身上，需要终身注射胰岛素；2型则更常见，占糖尿病患者的90%以上，多发于中老年人，但与生活方式密切相关。无论是哪种类型，科学管理才是关键。
饮食控制是基础
很多人在确诊糖尿病后，反应就是“什么都不能吃了”。其实并非如此，糖尿病患者更需要均衡饮食。建议主食粗细搭配，在白米饭中加入糙米、燕麦等杂粮；多吃新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜；蛋白质选择鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白；水果选择低糖分的，比如苹果、柚子、草莓，并在两餐之间适量食用。
烹饪方式也很重要，尽量采用蒸、煮、炖、凉拌等方法，避免油炸、红烧。进餐顺序可以调整为先喝汤，再吃蔬菜，然后蛋白质，后主食，这样有助于平稳餐后血糖。
规律运动不可少
适当运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、太极拳等，分5次进行，每次30分钟左右。
运动时间好安排在餐后1小时左右，这时血糖开始升高，运动能帮助消耗多余血糖。记得随身携带糖果或饼干，防止运动过程中出现低血糖。
规范用药要遵医嘱
药物治疗一定要在医生指导下进行，切不可自行调整药量或停药。有些患者看到血糖降下来就擅自减药，这是非常危险的行为。目前降糖药物种类很多，有口服的，也有注射的，医生会根据每个人的具体情况制定个性化方案。
如果医生建议使用胰岛素，也不必过分抗拒。胰岛素治疗是目前控制血糖的有效手段之一，及早使用有助于保护胰岛功能。
监测血糖要养成习惯
定期监测血糖就像给身体做“体检”，能及时了解血糖控制情况。除了空腹血糖，餐后2小时血糖和糖化血红蛋白也同样重要。建议记录每次测量的结果，复诊时带给医生参考。
现在市面上有很多便携式血糖仪，操作简单，出结果快。如果条件允许，可以尝试动态血糖监测，它能更的血糖信息。
定期复查很重要
糖尿病是需要长期管理的慢性病，定期复查能及时发现并发症。除了血糖，还要关注血压、血脂、肾功能、眼底等情况。通常建议每3个月检查一次糖化血红蛋白，每半年到一年做一次检查。
如果出现视力模糊、手脚麻木、皮肤伤口不易愈合等情况，一定要及时就医。
保持良好心态
确诊糖尿病后，有些人会过度焦虑。其实，只要科学管理，糖尿病患者同样可以享受优质生活。多与医生沟通，加入病友支持群组，学习糖尿病知识，都有助于保持积极心态。
记住，糖尿病管理是个长期过程，不要因为一时的血糖波动而气馁。养成良好的生活习惯，坚持规范治疗，血糖控制在理想范围内是完全可能的。
写在后
糖尿病管理需要综合施策，饮食、运动、药物、监测、教育五驾马车并驾齐驱。每个人的情况不同，管理方案也要因人而异。希望这篇文章能帮助大家更好地了解糖尿病管理，如果您有更多疑问，建议医生获取个性化指导。
