牙龈炎是怎么回事？这些症状提醒你该注意了

早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果留下血印？这可能不是简单的"上火"，而是牙龈炎在敲警钟。作为常见的口腔问题之一，牙龈炎其实就藏在我们日常生活的细节里。今天我们就来这个容易被忽视的口腔健康"隐形"。

牙龈发红出血别大意

健康的牙龈应该是粉红色，紧贴牙齿，就像给牙齿穿了件合身的"外套"。但当牙龈开始发炎时，这件"外套"就会变得红肿松垮。常见的就是刷牙时牙刷上沾着血丝，或者啃硬物时食物上留下血迹。很多人误以为这是刷牙太用力导致的，其实这正是牙龈炎的早期信号。

牙菌斑是罪魁祸首

造成牙龈炎的元凶其实是附着在牙齿表面的牙菌斑。这些肉眼难以看清的细菌群落，会不断释放刺激牙龈。如果不及时清理，它们会在牙齿和牙龈交界处筑起"违章建筑"，后甚硬化成牙结石。数据显示，超过80%的成年人都存在不同程度的牙龈问题，而这一切都始于小小的牙菌斑。

这些坏习惯在给牙龈"添堵"

除了刷牙不，这些日常习惯也在悄悄伤害你的牙龈：用牙签粗暴剔牙、长期单侧咀嚼、抽烟、爱喝碳酸饮料。特别是熬夜加班后倒头就睡不刷牙，等于给细菌开了整夜的"狂欢派对"。还有些人因为怕出血而不敢刷牙龈，结果形成恶性循环——越不刷炎症越。

科学护理三步走

牙龈炎其实很简单，关键是要方法得当。首先，刷牙时要用软毛牙刷呈45度角轻刷牙龈沟，这个位置容易藏污纳垢。其次，牙线要用起来，它能清理牙刷够不到的牙缝。后，每半年一次的洗牙不能省，清洁能去除顽固的牙结石。记住，出血的牙龈更需要温柔清洁，而不是躲避。

这些情况要及时就医

如果出现持续口臭、牙龈萎缩、牙齿松动等情况，说明炎症可能已经加重。孕妇、糖尿病患者更要多加注意，因为激素变化和血糖问题会加重牙龈反应。及时的治疗能阻止炎症向深层发展，避免演变成更的牙周炎。

预防其实很简单

预防牙龈炎不需要昂贵的产品，只需要养成好习惯：每天有效刷牙两次、使用含氟牙膏、定期更换牙刷。饮食上多吃富含维生素C的蔬果，少吃粘牙的甜食。记住，牙龈健康不是一劳永逸的事，需要日复一日的细心呵护。

下次当你的牙龈发出出血信号时，别再简单归咎于"上火"了。花三分钟认真刷个牙，可能就是给牙龈好的"药"。毕竟，再好的假牙也不如自己的真牙，保护牙龈就是在守护我们牙齿的根基。